"Trening w sztukach walki nie oznacza zwycięstwa, ale jest wskazówką, aby nie przegrać."

Inowrocławski Klub Sportowy Karate
ul. Łokietka 6a
88-100 Inowrocław

Sala Klubu "Rondo" KSM w Inowrocławiu
ul. Wojska Polskiego 5
88-100 Inowrocław

Prowadzenie zajęć i doradztwo w zakresie
przygotowania do testów sprawności fizycznej
oraz egzaminów z taktyki i techniki interwencji
(zajęcia indywidualne)

Zapraszam !

FAQ - najczęściej zadawane pytania

• 1. Czy treningi sztuk walki są bezpieczne dla ćwiczących ?
• 2. Jaki jest program treningowy ?
• 3. Czy dziecko będzie brało udział w zawodach ?
• 4. Jaki należy mieć ubiór ?
• 5. Czy dziewczynka może uprawiać sztuki walki ?
• 6. Ile kosztują treningi ?
• 7. Czy dziecko jest ubezpieczone od NNW ?
• 8. Czym różni się ju jitsu od karate i czy nie lepiej ćwiczyć tylko jedną z tych sztuk?
• 9. Czy osoba czterdziestoletnia może uczestniczyć w zajęciach ?
• 10. Jak wyglądają treningi ?

Czy treningi sztuk walki są bezpieczne dla ćwiczących ?

Po ponad dwudziestoletniej praktyce instruktorskiej mogę powiedzieć, że urazowość w trakcie treningów sztuk walki jest prawie zerowa a zawodnicza podczas rywalizacji o zwycięstwo bardzo niewielka - taka, jak w innych sportach. Obserwując rywalizację w innych dyscyplinach mogę powiedzieć, że o wiele wyższa urazowość niż w sztukach walki występuje w popularnych grach zespołowych, takich jak koszykówka, siatkówka czy piłka nożna.

Jaki jest program treningowy ?

W klubie realizujemy programy Polskiej Akademii Ju Jitsu i Polskiego Związku Karate. Programy te zbudowane są progresywnie. Oznacza to, że uczestnicy zajęć rozpoczynają naukę od najprostszych technik walki a w miarę upływu czasu treningowego zapoznawani są z coraz bardziej złożonymi technikami, stopniowo wzrasta również obciążenie fizyczne. Nadmienić należy, że ćwiczenia te mają charakter symetryczny, rozwijają równomiernie obie strony ciała przez co wpływają korekcyjnie na kręgosłup. Sprawdzianem postępów w nauce technik są okresowe egzaminy na stopnie wtajemniczenia Kyu - uczniowskie i Dan - mistrzowskie. W ju jitsu egzaminy te odbywają się na zakończenie cyklu półrocznego a w karate mogą odbywać się po okresie czterech miesięcy systematycznego treningu. W swoich sekcjach praktykuję również cykliczne prowadzenie testów ogólnej sprawności fizycznej. Wyniki te dają mi wskazówki dotyczące ćwiczeń, jakie należy wprowadzić aby poprawić poszczególne cechy sprawności fizycznej a uczestnikom po porównaniu wyników z poszczególnych okresów bezpośredni obraz czy ich sprawność fizyczna wzrasta. Do tego należy dodać, że stosuję różne metody nauczania technik obrony i ataku. Najczęściej stosowaną metodą jest nauka poszczególnych elementów ruchu ćwiczonych najpierw indywidualnie a następnie praktyczne jej stosowanie w ćwiczeniu z partnerem. Sparing stosowany jest dopiero na etapie dobrego opanowania techniki co zapobiega kontuzjom.

Czy dziecko będzie brało udział w zawodach ?

W sztukach walki bycie zawodnikiem wcale nie musi być celem treningów. Ćwiczyć można dla własnej satysfakcji, podniesienia sprawności fizycznej, poprawienia własnego samopoczucia, nabrania pewności siebie, wyrobienia skutecznych nawyków obronnych - dlatego też do ćwiczeń sztuk walki mogą przystępować zarówno młodzi ludzie jak i zaawansowani wiekiem obojga płci. Rywalizacja sportowa jest jednak dodatkowym motorem, który dopinguje przede wszystkim młodych i w tym kierunku również odbywa się organizacja naszych zajęć. Już od początku staramy się przyzwyczajać dzieci do takiej rywalizacji, co w przyszłości powinno odnieść efekty w postaci zdobywania sukcesów sportowych. Organizowane są w Klubie zawody z konkurencjami o uproszczonych zasadach, w których każdy z uczestników może brać udział. Dla dzieci odbywają się również zawody "pierwszego kroku", w rywalizacji międzyklubowej.

Jaki należy mieć ubiór ?

W początkowym okresie treningów wystarczą spodnie dresowe i koszulka sportowa. Dla wygody treningu koszulka powinna posiadać długie rękawy, które chronią przed obtarciami i ułatwiają ćwiczenia polegające na chwytaniu przeciwnika. Najodpowiedniejszym strojem jest kimono (w Karate - tradycyjnie białe; w Ju Jitsu kolor noszonego kimona zależny jest od posiadanego stopnia wtajemniczenia, przy czym w naszej sekcji przyjęliśmy, że uczniowie będą nosili wyłącznie białe kimona. Do treningu Ju Jitsu powinny być to kimona z trwalszego materiału a dla zawodników specjalistyczne kimona do Ju Jitsu lub Judo). Do tego stroju naszywamy na piersi herb naszego Klubu. W trakcie treningów nie używa się natomiast obuwia.

Czy dziewczynka może uprawiać sztuki walki ?

Nie ma żadnych przeciwwskazań aby dziewczynki / kobiety ćwiczyły sztuki i sporty walki. Wiele kobiet realizuje się w tym sporcie z wielkim powodzeniem. Jeżeli chodzi o rozwój cech sprawności fizycznej to dziewczynki w wieku do trzynastu lat są na podobnym etapie rozwoju fizycznego co ich rówieśnicy. Dopiero w okresie późniejszym pojawiają się naturalne różnice w poziomie cech motorycznych i na etapie zawodniczym następuje podział na konkurencje dziewcząt i chłopców. Wspólne treningi obojga płci nie stanowią żadnego problemu a wręcz są wskazane. Taki trening służy sprawdzeniu skuteczności poszczególnych technik, podczas wykonywania których siła jako cecha sprawności nie jest wcale najważniejszym elementem.

Ile kosztują treningi ?

Obecnie koszt treningu w sekcjach naszego Klubu jest zróżnicowany - uczestnicy szkolenia sekcji Ju Jitsu / Karate opłacają składkę miesięczną 70 złotych (ćwiczący w sekcji Ju Jitsu / Karate w Klubie Osiedlowym "Rondo" 60 zł). Stosujemy również rabaty w przypadku udziału dwóch lub więcej osób z jednej rodziny. Z zebranej kwoty pokrywamy przede wszystkim koszty utrzymania obiektu, prowadzenie biura Klubu i wynagrodzenie instruktora.

Czy dziecko jest ubezpieczone od NNW ?

Ćwiczący rekreacyjnie są ubezpieczeni na ogólnych zasadach. Ubezpieczenie szkolne jak i większość ubezpieczeń pracowniczych obejmuje swoim zakresem również zdarzenia w ciągu całego dnia poza granicami szkoły czy zakładu pracy. Tym niemniej każdy uczestnik może wykupić ubezpieczenie dodatkowe. Inaczej przedstawia się sytuacja z zawodnikami, którzy muszą posiadać aktualne specjalistyczne badania lekarskie oraz ubezpieczenie NNW, którego obowiązek wykupienia na Klub nakłada Ustawa o sporcie kwalifikowanym.

Czym różni się ju jitsu od karate i czy nie lepiej ćwiczyć tylko jedną z tych sztuk?

W uproszczeniu można powiedzieć, że Ju Jitsu to przede wszystkim stosowanie dźwigni i rzutów oraz walka w parterze. Karate to głównie ciosy, kopnięcia i bloki. Mogą być różne poglądy na temat tego, czy uczyć się wszystkiego jednocześnie czy tylko jednej dziedziny - moim zdaniem warto spróbować więcej niż mniej, gdyż oba realizowane programy uzupełniają się nawzajem, zakres technik jest nieco większy ale przez to bardziej urozmaicony i mniej monotonny - nic nie stoi na przeszkodzie aby po okresie początkowym zająć się specjalizacją zawodniczą i trenować tylko do zawodów Ju Jitsu lub Karate - w naszym Klubie są takie możliwości.

Czy osoba czterdziestoletnia może uczestniczyć w zajęciach ?

W naszych sekcjach nie obowiązują górne granice wieku. Na początek ważny jest dobry stan zdrowia, bez przeciwwskazań lekarskich i dbałość o to by nie przeforsować organizmu - to należy do zadań trenera. Z czasem adaptacja do wysiłku treningowego jest coraz większa więc warto spróbować choćby dla zdrowia.

Jak wyglądają treningi ?

Każdy z treningów rozpoczyna się i kończy tradycyjną, japońską ceremonią. Przeprowadzana jest również rozgrzewka, która ma za zadanie przygotować stawy i mięśnie na zwiększony wysiłek w trakcie prowadzonych zajęć i zapobiec ewentualnym urazom a także rozwinąć takie cechy motoryczne jak gibkość (ćwiczenia rozciągające) , szybkość, wytrzymałość i siłę. Główna część treningu poświęcona jest na naukę technik Ju Jitsu (zgodnie z programem PAJJ) oraz Karate (program PZK). Zajęcia prowadzone są zarówno wspólnie dla wszystkich ćwiczących w danej grupie, jak i w podgrupach, wg stopnia zaawansowania. Czas przeznaczony na trening dzielony jest pomiędzy naukę technik typowych dla karate (kihon - uderzenia, kopnięcia i bloki oraz kata - układy formalne) oraz ju jitsu (obrona przed zróżnicowanymi atakami , w tym uwolnienia z chwytów i obchwytów, przez stosowanie odpowiednich zerwań i dźwigni). Z czasem wprowadzane są również elementy kumite (walki bezpośredniej) oraz nauka rzutów w ju jitsu. W okresie poprzedzającym zawody sportowe lub egzaminy w danym stylu walki treningi są ukierunkowane na przygotowanie adeptów do jak najlepszego startu w wybranej konkurencji lub do egzaminów na kolejny stopień wtajemniczenia, zgodnie z przyjętymi wymaganiami egzaminacyjnymi. W trakcie treningów, jako urozmaicenie ćwiczeń ogólnorozwojowych prowadzone są również gry zespołowe a dla najmłodszych zabawy i konkurencje ruchowe.